Hem » Blogg » Ångrum efter en träning

Ångrum efter en träning

Övning och träning är viktiga aspekter av att hålla sig i form och hålla sig frisk. Men regelbundna och noggranna träningspass kan vara tröttsam, liksom att du gör ont och ont. Detta innebär att återhämtning kan vara lika viktig som själva övningen, holistiskt. för att maximera Effektiviteten av din återhämtning måste åtgärder vidtas direkt. Medan det finns flera olika saker du kan göra i detta avseende, som att använda kosttillskott, massage och äta rätt mat, kommer vi att vara fokusering på fördelarna med användning av post-workout ångbastu.

För det första minskar användningen av ångbastu spänningar och trötthet i dina muskler;Ångrum efter en träning Vid sidan av detta sänker det också mental trötthet och stress. Att vara i ett ångrum ökar din kroppstemperatur vilket får dina blodkärl att utvidgas (vidga). Utspädning av dina blodkärl resulterar i förbättrat blodflöde runt kroppen. Detta betyder i sin tur att musklerna har ett rikligare utbud av syre och näringsämnen, vilket bidrar till muskelreparation. Det hjälper också till att snabbare avlägsnande av avfallsprodukter från intensivt arbetade muskler, såväl som immunreaktionsceller. Dessa vita blodkroppar behövs för att bryta ner andra oreparerbara celler (och deras avfall) men kan skada friska celler om de finns i en längre tid.

Förutom att lindra ömhet och förbättra återhämtningsgraden ökar kroppens ämnesomsättning med hjälp av ångbad. Återigen är detta en naturlig exaktion för att höja din kroppstemperatur. När träningen är avslutad ökar kroppens ämnesomsättning de närmaste timmarna. Det innebär att du i allmänhet brinner energi (kalorier) snabbare i viloläge än du normalt skulle. Ett träningspassutrymme efter träning kan förlänga hur länge din ämnesomsättning kvarstår i detta ökade tillstånd. Detta maximerar effektiviteten av din metaboliska boost och är särskilt användbar om målet med din träning är att gå ner i vikt.

För dig som utövar i kallt väder, särskilt relevant vid denna tid på året, kan du använda vissa ångrum med vissa fördelar som du kanske inte har övervägt. Ångrum hjälper till att minska trängseln och lindra hosta, negativa resultat av övning som inte är ovanliga (särskilt under vintern). Ögonirritation, eller en "brännande" känsla, är också en relativt vanlig förekomst. Men i motsats till populär tro är detta inte ett resultat av att luften är kall, det beror faktiskt på en dålig nivå av hydratisering. Användning av ångrum hjälper också till att lindra denna oönskade och obekväma bieffekt. Detta är nere till fuktnivån i ångrums luft och den resulterande återhettningen av uttorkad torkad hud i halsen. Dessa skadliga symptom kommer att vara ganska bekant för dig med astma, vilket innebär att du använder ett ångbastu efter träning rekommenderas starkt.

Ångrummets mest utspädda fördel är att de hjälper till med din kropps avgiftningsprocess. Nu medan det här är sant, kommer det inte att rensa din kropp av alla giftiga ämnen i ett ångbad. Ett ångrum hjälper till att eliminera spårämnen (mindre än 1%) av toxiner från din kropp. En ånglokssession hjälper dock avsevärt avgiften av huden och rensar den för föroreningar. Svettning är en av kroppens naturliga metoder för att rensa sig själva av giftiga ämnen. Under träningssvettning är kroppens sätt att kyla ner; som sådana toxiner tvingas ut ur kroppen, men byggs upp på huden när det torkar. Värme och fuktighet i ett ångbad tillåter inte svett att torka, vilket gör att huden rengörs effektivt. Detta resulterar också i rehydrering av huden, och kan bidra till att förbättra eventuella dermatologiska problem.

Slutligen inducerar användningen av ånglokaler hypertermi genom att öka kroppstemperaturen. Hypertermi är en effektiv metod att döda eventuella främmande kroppar eller organismer som kan vara närvarande i din kropp; eftersom de inte kan överleva vid dessa förhöjda temperaturer. När du till exempel har feber höjer din kropp sin temperatur för att bekämpa infektionen. Vi har redan berört det autoimmuna svaret som utlöstes av träning, vilket innebär att kroppen redan "strider" för att vara så hälsosam som möjligt. Att använda ett ångbastu efter att ha träpt ut minskar risken att bli sjuk, även om det inte eliminerar förekomsten av alla främmande kroppar.

Detta inlägg erbjöds av Sam Socorro från Sensuell Spas. Sam är en expert författare i hälsa och fitness nisch och har skrivit och studerat ämnen som denna för över 10 år.

Lämna ett svar

Sekretesspolicy / Affiliates Disclosure: Den här webbplatsen kan få ersättning för inköp från referenslänkar. Fitness Rebates är en deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-reklamprogram som är utformat för att ge ett sätt att webbplatser tjänar reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com. Se vår "PolicyAnnonser som betjänas av Google, Inc. och tillhörande företag kan kontrolleras med hjälp av cookies. Dessa cookies tillåter att Google visar annonser baserat på dina besök på den här webbplatsen och andra webbplatser som använder Googles annonseringstjänster.