Hem » Blogg » 9 sätt du kan öka ditt immunsystem under en pandemi

9 sätt du kan öka ditt immunsystem under en pandemi

Muskel Maximizer

Det har hänt mycket kolliderande nyheter om COVID-19. Ändå är den grundläggande förståelsen att denna luftvägssjukdom tenderar att utlösa dödsfall hos individer med ett svagare immunsystem eller hos dem som har andra befintliga hälsoproblem.

Så det är inte förvånande att miljoner människor plötsligt har intresserat sig för sin hälsa och vill öka kroppens immunsystem. Om du använder de förfaranden som krävs är den goda nyheten att du kan stränga upp kroppens försvar på relativt kort tid.

Stoppa Coronavirus Hur du ökar ditt immunsystem under en pandemi

Här är nio sätt som visar dig hur du kan öka ditt immunsystem under en pandemi! Dessa 9 tips om immunförstärkning ger dig en fördel i hela denna pandemi.

1. C-vitamin

Vi alla vet att det här är det vanligaste vitaminet för att bekämpa förkylningar och undvika influensan. Men människokroppen har inte förmågan att lagra C-vitamin. Därför måste du ta in C-vitamintillskott dagligen. Det kan vara en tuggtablett, gummier eller ett slag som löser sig i vatten som Emergen-C.


Under dessa farliga tider är du bättre på att få din dagliga dos genom ett tillägg, snarare än att försöka tillgodose dina dagliga behov genom att guzzla apelsinjuice eller gnaga på broccoli.

2. Zink

Ett ofta bortsett från mineral, zink har en mängd fördelar. Din kropp kan inte producera den. Du måste proaktivt konsumera det.

Du kan enkelt köpa zinktillskott från en hälsobutik online eller offline. Bara en procentsats dagligen krävs för att upprätthålla en nivå av optimal hälsa.

Zink hjälper till att öka kroppens immunsystem, minska inflammation, påskynda läkning och minska riskerna för åldersrelaterad sjukdom. Detta är särskilt viktigt nu eftersom äldre är mer mottagliga för COVID-19.


3. Probiotika

Probiotika kommer att förbättra din tarmhälsa och som ett resultat kommer ditt motstånd att bli starkare. Det hjälper till att producera antikroppar och minskar också de flesta luftvägshälsoproblem. Du vill definitivt konsumera probiotika.

Yoghurt, miso, kombucha, kimchi och tempeh är utmärkta probiotika att bestå av i din diet.

4. Vitlökstillskott

Vitlök är en immunförstärkare, och allicinet som den innehåller har medicinska egenskaper. Vitlök är en av naturens mest effektiva livsmedel och det verkar underverk för att undvika sjukdomar och förbättra allmän hälsa.

Du kan få några från en hälsobutik och ta in en kapsel eller två dagligen. Även om att äta vitlök är bra, är ett tillskott mycket lättare och bättre eftersom du måste ta in mycket vitlök för att få exakt samma mängd allicin som du får från en kapsel.


Du försöker avvärja COVID-19, inte Dracula. En lätt att svälja piller kommer att göra.

5. Träning

Självisolering betyder inte viloläge. Motion kommer att förbättra din immunitet genom att få din blodcirkulation igång och förbättra din styrka och uthållighet.

Även om du sitter fast hemma finns det massor av träning i hemmet som du kan göra för att få din dagliga träning. Fortsätt och försök att träna träningsprogram som P90X eller Insanity Max. Du blir förvånad över hur utmanande dessa övningar är. Gör dina träningspass från säkerheten och komforten i ditt eget hem! Bränna kalorier och sparka upp dessa endorfiner med Beachbody on Demand!

Observera att extrem träning kan sänka din immunitet. Så träning varje dag men inte överdriva det. När koronaviruset går runt, vill du inte ha ett svagare immunsystem.

Om du letar efter en fantastisk träningsplan specifikt för kvinnor rekommenderar vi även Danette May's Flat Belly Fast DVD som hon erbjuder gratis för en begränsad tid. Allt du behöver betala är en liten avgift för frakten.

Aaron och Paul's karantän träningsplan är också ett bra val. På bara 90 minuter i veckan kommer denna online-träningsprogram att hjälpa dig att träna utan gymmet vilket innebär att du kan komma i form, gå ner i vikt och bli starkare under Coronavirus karantän.

Träna för att svettas och få ditt hjärta att pumpa, men arbeta inte själv dagligen till en utmattningspunkt och beskatt ditt onödiga nervsystem onödigt.

6. Sova

Få 7 till 8 timmars sömn dagligen. En väl vilad kropp är en mycket friskare och kraftfullare kropp.

7. Viktminskning

När du tappar ut dina överskott, kommer din hälsa att förbättras. Med all matbrist i livsmedelsbutikerna är nu en lika bra tid som någon att anta en intermittent fastaplan för att gå ner i vikt.

Undrar du vad intermittent fasta handlar om? Intermittent fasta handlar främst inte om vad du äter ... det handlar mer om när du ska äta under dagen. Det är i princip ett ätmönster som går mellan fasta och ätande perioder. Den anger inte vilka livsmedel du ska äta utan snarare när du ska äta dem. I detta avseende är det inte en diet i konventionell bemärkelse utan beskrivs mer exakt som ett ätmönster.

Lean Fast RFL är ett fantastiskt 12 veckors intermittent fastaprogram som du kan komma igång med från ditt hem. Det kommer med detaljerade guider, miniräknare, träningsprogram och mycket mer som visar dig exakt vad du behöver göra för att förlora kroppsfett, upprätthålla muskler och bygga en mager, atletisk kropp.

Ditt immunsystem kommer att öka och din hälsa kommer att förbättras enormt om du följer en riktig ätplan och tar dig väg mot din idealvikt.

8. Breaking Addiction

Sluta röka cigaretter. Minimera ditt alkoholintag. Sänk ner ditt sockerintag och syftar till att sluta alla ohälsosamma vanor du kan ha.

Det blir tufft ... men det kan förväntas. Välkomna svårigheten och övervinna den. När dessa skadliga vanor har tagits bort kommer du att känna och se ut som en helt ny du.


9. Individuell hygien

Grundläggande hygien som att tvätta händerna regelbundet, inte röra vid ansiktet när du är ute och duscha i det ögonblick du kommer hem är alla viktiga men enkla rutiner som kommer att öka kroppens immunsystem.

När du kommer hem från utsidan ska du INTE sitta på soffan eller sängen. Du förstår inte vilka bakterier som finns på dina kläder ... och du behöver inte sprida dem till de andra produkterna i ditt hem. Sätt dina kläder i tvättmaskinen direkt, ta en dusch och ta på dig rena kläder.

Genom att omfatta dessa 9 tips om hur du kan öka ditt immunsystem under en pandemi förbättrar du din kropps immunitet och erbjuder dig själv en stridschans mot COVID-19 eller någon annan sjukdom som försöker bosätta sig i din kropp.

Lämna ett svar

Sekretesspolicy / Affiliates Disclosure: Den här webbplatsen kan få ersättning för inköp från referenslänkar. Fitness Rebates är en deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-reklamprogram som är utformat för att ge ett sätt att webbplatser tjänar reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com. Se vår "IntegritetspolicyAnnonser som betjänas av Google, Inc. och tillhörande företag kan kontrolleras med hjälp av cookies. Dessa cookies tillåter att Google visar annonser baserat på dina besök på den här webbplatsen och andra webbplatser som använder Googles annonseringstjänster.