Hem » Blogg » 10 Fitness Tips för nybörjare

10 Fitness Tips för nybörjare

Fat Decimatorsystemet

Fitness tips för nybörjare

Gym är hemmaTänker du börja träna rutin? Första gången på ett gym? Använd dessa 10-fitness tips för nybörjare för att se till att du når dina mål.

1. Gör din träning värt det

Om du tänker få ut mesta möjliga av din träning måste du komma ihåg att runt 80% av resultaten som du får från träningen verkligen kommer från bara 20% av ditt träningspass.

Det betyder att i en timmes session kommer bara 12 minuter av träningen att bidra till de flesta av dina resultat. Du måste göra dessa minuter verkligen räkna. Använd sammansatta rörelser som fungerar mer än bara en muskelgrupp i taget för att verkligen dra nytta av din tid.

2. Kom alltid ihåg att äta hälsosamt

Alla kroppsformande mål kan bara uppnås genom att äta en hälsosam diet. Om du går till gymmet så att du kan gå hem och äta en dubbel cheeseburger med en 2-person som serverar pommes frites, kommer du inte att göra din kropp några gynnar. När du går och handlar, handla friska snacks i stället för skräpmat.Var inspirationen

Du bör se till att du äter i måttlighet och tänk på att om du brinner av mer kalorier, måste du äta lite mer för att försäkra dig om att du har tillräckligt med energi för resten av dagen. Balansera din näring och undvik fettdieter.

3. Ändra dina ätvanor

Du bör se till att du äter ordentligt och äter hälsosamt. Att äta på rätt sätt inkluderar att äta på rätt tid på dagen. Saknar frukost är en väldigt hemsk idé, och du borde inte äta för sent på natten heller. Att äta sent på kvällen eller när du är uttråkad leder bara till att konsumera onödiga kalorier. Tala med en personlig tränare om vad som skulle gynna dig så att du kan uppnå dina mål.

4. Planera din träningsrutin

För att vara säker på att du vet precis när du ska träna och när du kan se fram emot en viss återhämtningstid borde du verkligen utveckla en plan. Kom ihåg att inkludera vilodagar och vara förnuftig om hur mycket ledig tid du har.

Aldrig blir lättare du blir bara starkareKom ihåg att stanna med ditt schema så mycket som möjligt så att du inte blir van med att hoppa över gymmet. Hoppa över gymmet för ofta är en dålig vana. Du kommer inte kunna uppnå dina mål om du blir van att missa din träning.

5. Gör en 100% engagemang för fitness

Du måste komma ihåg att din kroppstransformation behöver fullständig hängivenhet från dig. Du kan inte hoppa över en dag eller två ibland, för att du känner som om du förtjänar en ledig dag. Planera när din vilodag kommer att vara och hålla fast vid det. Även om du planerar en resa, besök det lokala gymet och se till att ta en timme från varje dag att träna. Håll dig i nivå med den sunda maten också.

6. Låt inte förkoncept sätta dig av

Om du är en kvinna som försöker gå ner i vikt och utveckla en smal och liten figur, är det lätt att titta på en kvinnlig kroppsbyggare och plötsligt panik.

Verkligheten är att det är praktiskt taget omöjligt för kvinnor att bulk så, det kräver en särskild plan och ansträngning. Du kommer inte att gå fel om du håller dig med ett program som din personliga tränare har gett dig.Ursäkter förbränner inte kalorier

7. Håll dig till grunderna

Du måste komma ihåg att du bara börjar med träning. För att undvika skador och för att undvika att du fortsätter med din träning bör du se till att du känner till grundläggande övningar.

Börja med några ljus sessioner och bredda sedan ditt träningsprogram som du blir mer självsäker och när dina träningsnivåer börjar stiga.

8. Förbered dig på din nya rutin

Se till att du gör dig tillgänglig för träning och har en grov plan för hur du vill att din träning ska gå. Du måste också komma med några realistiska mål, så om du vill ha 6-packs bukmattor, sikta på att uppnå viss muskeldefinition inom 6-månader eller om du vill förlora 20-pund, se till att tidsramen som du ställer in för dig själv är möjligt. Ingen personlig tränare kan hjälpa dig om du inte vet vad dina mål är.

Kropp Uppnår vad sinnet anser motivation9. Kom ihåg att göra Cardio

Vill du ha 6-pack abdominals, stora biceps och kraftiga ben? Du kan inte få de sakerna genom att bara lyfta vikter. Du måste komma ihåg att göra cardio också. Det finns en mängd olika maskiner tillgängliga på de flesta hälsoklubbar. De flesta gym har löpband, elliptiker, träningscyklar och roddmaskiner.

Du måste se till att du bränner av fett genom att utföra frekvent hjärtkörtel och så småningom börjar din muskeldefinition visa.

10. Bli inte skrämd på gym

Du måste komma ihåg att alla i gymmet är i samma situation, och inte alla är en 20-årig bodybuilder. Varje person är där för att uppnå en viss typ av mål och alla måste börja någonstans.

Oroa dig inte för andra människor bara fokusera på dina egna mål och gör ditt träningspass. Om du är rädd för att träna själv, träna med en vän eller göra en övningsklass med andra människor.

Har du några andra träningstips? Kommentera nedan

Lämna ett svar

Sekretesspolicy / Affiliates Disclosure: Den här webbplatsen kan få ersättning för inköp från referenslänkar. Fitness Rebates är en deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-reklamprogram som är utformat för att ge ett sätt att webbplatser tjänar reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com. Se vår "PolicyAnnonser som betjänas av Google, Inc. och tillhörande företag kan kontrolleras med hjälp av cookies. Dessa cookies tillåter att Google visar annonser baserat på dina besök på den här webbplatsen och andra webbplatser som använder Googles annonseringstjänster.